骨盤のコントロール
反り腰になる骨盤前傾姿勢、腰の反りがなくなる骨盤後傾姿勢。どちらも不良姿勢ですが、骨盤は前傾にも後傾にもコントロールできるのが理想です。
問題なのはそのまま固まってしまっていたり、筋肉の力を抜き関節などに頼ってしまう立ち方です。

骨盤を上手くコントロールできますか？まずは骨盤を前傾後傾と動かしてみましょう。

この動きをするには体幹を安定させている横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋からなるインナーユニットという筋肉群が必要です。
骨盤をなめらかに前後に揺らす練習をすることで日常的にインナーユニットを使えるようになり、骨盤をコントロール出来るようになります。
ぜひお試しを♪