今日は『肩甲骨はがし』正しいストレッチ方法について書いていきたいと思います！キレイな肩甲骨があればこれから来る夏も楽しみになるかもしれませんね！皆さんよくTVや雑誌で『肩甲骨はがし』という言…

骨盤ベルトの正し巻き方について解説していきます。なお骨盤ベルトと骨盤バンドは同じものですのでここでは骨盤ベルトで名称を統一して説明します。一般の方にわかり易いように名称は出来るだけ専門用語…

膝関節は、歩く・立ち上がるなど日常動作を支える重要な関節です。そのため痛みが出ると、外出がおっくうになり、次第に活動量が低下してしまいがち。多くの方が「歳のせい」とあきらめがちですが、原因…

突然肩に痛みが走り、腕が上がらない、肩の痛みで眠れないといった症状がある場合、四十肩・五十肩の可能性を疑いましょう。今回は、四十肩・五十肩の症状や経過、痛みを緩和する方法を紹介します。四十…

今日も簡単にできる腰周りのストレッチを紹介します！股関節付近の重要な筋肉(大臀筋と腸骨筋)腰の筋肉を伸ばせる柔軟体操になりますのでじっくり時間をかけて伸ばしていきましょう。まずベッドやストレ…

今日はいつもと違いいくつかの質問から始めたいと思います。Q.夜はぐっすり眠れていますか？Q.朝起きて、疲れは取れていますか？Q.夜一度も起きずに寝れていますか？Q.寝る直前までスマホ・ゲーム・読書…

肩こりは日本人が感じる体の不調の中でも常に上位に挙げられ「国民病」とまでいわれています。首から肩、背中にかけて筋肉が張ってだるさや痛みを覚える状態を指し、放っておくと頭痛や吐き気を引き起こ…

頭の凝りや頭の筋肉を気にしたことはありますか？良くない姿勢や日々のストレスに晒されて凝るのは、実は首や肩だけではありません。同じように頭の筋肉も凝ることがあります。まずは頭部にある筋肉をい…

骨って生まれ変わる？はい、生まれ変わります「骨代謝」ってご存じですか？骨も肌と同じで新陳代謝しているんです！骨を壊す破骨細胞 骨を作る骨芽細胞この２つの細胞が骨を壊しては作り壊しては作り… 働…

靴底のすり減りはどうなっていますか？ 歩く時の重心移動は踵から側面を通って最後に親指から抜けていくのが理想です。踵が内反・外反になっていなければ、中央から少し外側が着地面になるのが正常でそこ…

骨の変形によるO脚は改善する？はい、改善します。「体重のかけ方」を変えることで改善につながるのです。骨代謝という骨の新陳代謝の期間をうまく利用しながら行なって行きます。お話を進める前にまず、…

こんにちは。今日はO脚の方におすすめ！筋トレでの改善方法についてお話していきますね。まず『O脚になぜなってしまうのか？』気になっているO脚や脚の形、『あれ？O脚じゃない？』と昔誰かに言われてか…