「しっかり休んでいるはずなのに疲れがとれない」「手足がいつも冷たい」といったお悩みはありませんか？

 

実は、こうした日常のちょっとした不調の多くは、「血行不良」が引き金となっていることが少なくありません。

 

私たちの体の中を巡る血液は、全身の細胞に酸素や栄養を届け、同時に不要な老廃物を回収するという大切な役割を担っています。

 

この巡りが滞ってしまうと、体にさまざまなサインが現れ始めます。

 

今回は、血行不良が引き起こす気になる症状と、整体院だからこそできるケアについてみていきましょう。

 

血の巡りが悪くなると、身体はさまざまなSOSを出します。

 

大きな病気ではなくても、毎日の生活の質を下げてしまう不調ばかりです。

 

まずは、ご自身の体に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

 

心臓から一番遠い場所にある手先や足先は、ただでさえ血液が届きにくい部分です。

 

血流が滞ると、温かい血液が末端まで行き渡らなくなり、慢性的な「冷え」を感じるようになります。

 

また、血液と一緒に水分や老廃物を回収するリンパの流れも悪くなるため、夕方になると靴がキツく感じるような「むくみ」も引き起こしやすくなります。

 

肩や首の筋肉が緊張して硬くなると、その中を通っている血管がギュッと圧迫されてしまいます。

 

すると、筋肉に十分な酸素が届かず、乳酸などの疲労物質がその場に蓄積してしまいます。

 

この疲労物質が神経を刺激することで、「重だるい」「痛い」といったガンコな肩こりや首こりとして現れるのです。

 

マッサージをしてもすぐに元に戻ってしまう場合は、血行不良が根本的な原因かもしれません。

 

血液の巡りが悪いと、全身の細胞が酸欠状態や栄養不足に陥ってしまいます。

 

そのため、どれだけ睡眠時間を確保しても体の修復がスムーズに進まず、朝起きた瞬間から「体がだるい」「疲れが残っている」と感じやすくなります。

 

自律神経のバランスも崩れやすくなり、気持ちまでスッキリしない日が続いてしまうことも。

 

ここからは、日常生活の中に潜んでいる、血行不良を招きやすい代表的な原因をいくつか見ていきましょう。

 

座りっぱなしや立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢を続けていると、筋肉を動かす機会が極端に減ってしまいます。

 

特に「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を使わないと、足元に下りた血液を心臓へ送り返すポンプの働きが弱まり、全身の血流が落ちてしまいます。

 

普段から足を組むクセがあったり、片側の肩ばかりにバッグをかけたりしていると、体の土台である骨盤や背骨に歪みが生じます。

 

骨格が歪むと、その周囲にある血管や神経が物理的に引っ張られたり圧迫されたりするため、ホースを足で踏んだときのように血液の流れがせき止められてしまうのです。

 

身体の冷えも、血行不良の大きな原因です。

 

精神的なストレスを感じると、身体は緊張状態になり血管がキュッと細く縮んでしまいます。

 

また、夏場の強い冷房や冷たい飲み物の摂りすぎも、体が体温を逃がさないように血管を収縮させるため、結果として血行不良を招きます。

 

季節を問わず、現代の生活は体を冷やしやすい環境に囲まれているといえるでしょう。

 

整体でのケアに合わせて、ご自宅でも少しだけ「巡り」を意識した習慣を取り入れてみてください。

 

無理なく続けられる簡単なことで十分です。

 

忙しいとついシャワーで済ませてしまいがちですが、38度〜40度くらいのぬるめのお湯に15分ほどゆっくり浸かるのがおすすめです。

 

身体が芯から温まることで血管が広がり、全身の血行がよくなります。

 

また、水圧によってふくらはぎのポンプ機能もサポートされるため、むくみの解消にもとても効果的です。

 

血液の半分以上は水分でできているため、水分が不足すると血液がドロドロになり、流れが悪くなってしまいます。

 

喉が渇く前に、こまめに常温のお水や白湯を飲むようにしましょう。

 

また、デスクワークの合間に大きく伸びをしたり、足首をグルグルと回したりするだけでも、滞っていた血流が促されて身体がすっきりします。

 

血行不良を改善するためには、一時的に強く揉むだけではなく、身体が本来持っている「巡る力」を取り戻してあげることが大切です。

 

整体院では、長年のクセや疲労でガチガチに固まってしまった筋肉を、適度な圧で優しく緩めていきます。

 

痛みをともなうような強いマッサージではなく、筋肉の緊張を解きほぐすことで、圧迫されていた血管を解放できるように促します。

 

施術を受けている最中から、手足の先がじんわりと温かくなっていくのを感じる方もいるでしょう。

 

さらに、血流を邪魔している根本的な原因である骨格の歪みや姿勢の乱れを、元の正しい位置へと整えていきます。

 

骨盤や背骨のバランスがよくなると、全身の血管や神経への負担が減り、血液がスムーズに全身を巡るようになります。

 

正しい姿勢を取り戻すことは、深い呼吸をしやすくすることにも繋がり、より一層血流アップが期待できますよ。

 

血行不良はさまざまな不調の原因になります。

 

病院に行くほどではないけれど、日常生活に影響を及ぼす症状があるなら、血流の改善にアプローチするのも一つの手です。

 

何となく感じる身体の不調がある方は、西船橋駅前整体院でご相談ください。