骨盤底筋群と呼吸
骨盤底筋群トレーニングには呼吸がとても大切です。
骨盤底筋群は呼吸と連動して横隔膜と共に動いていて、
息を吸う時は横隔膜は下に下がり骨盤底筋群も下がります。息を吐く時には横隔膜は上がり骨盤底筋群も上がります。
骨盤底筋群は息を吸う時に緩み、吐く時に収縮しますので深い呼吸を繰り返すだけでも骨盤底筋群の運動になります。
普段、呼吸が浅くなっている方は横隔膜だけでなく骨盤底筋群の動きも悪くなっている可能性があります。
下腹部ぽっこり、反り腰、姿勢の悪さ、尿漏れなど気になる方はまず呼吸から意識してみましょう！

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