こんにちは！

西船橋駅前整体院の渡辺です！

 

今日はお家で簡単にできる腰周りのストレッチを

ご紹介します(o^^o)

 

寝ながら出来るので、夜寝る前や朝起きた時に5分あれば

出来てしまいます(^^)

女性は月経前や痛みのあるときも出来るのでぜひ試してみて下さい！

 

 

まずは『腰ひねり』(左右2セット)

 

 

仰向けに寝てもらい、右膝を左足の上にかけ、身体をひねります。

 

20～30秒深呼吸しながら、背骨を上下に動かすイメージで伸ばします。

 

首をを少し右側に向けて見るのもＯＫです！

 

注意点は身体をひねった際、両肩が床から離れないように心がけしましょう(^_^)/

 

 

 

ではまた次回のストレッチまでお楽しみに＼(^_^)／