梅雨や台風などで雨の日が増えると、頭痛を訴える方が当院に多くいらっしゃいます。

 

雨の日に起こる体調不良を「気象病」と呼び、頭痛もその1つ。

 

天候に振り回されて、日中のパフォーマンスが落ちてしまうのは嫌ですよね。

そもそも、雨の日に頭痛が強くなったり、体調を崩しやすくなったりするのはなぜでしょうか。

 

今回は、雨の日に頭痛が起こる原因や、頭痛を和らげる対処法・予防法を紹介します。

雨の日に頭痛が起きる理由

雨の日の頭痛は、気圧の変動が原因です。

 

耳の奥にある内耳（ないじ）が、気圧の変化を感じ取るセンサーとして働いています。

 

内耳が急激な気圧の変化を感じると、自律神経のバランスが乱れてしまうのです。

 

雨の日は気圧だけでなく、湿度も高く不快感も増すため、体調不良を感じやすいと考えられています。

 

梅雨や台風の時はもちろん、春や秋など気温差が激しい季節の変わり目にも起きやすいのが特徴です。

自律神経とは？

自律神経とは、人間の意思とは関係なく働き続ける神経のこと。

 

呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、生きていく上で欠かせない生命活動を維持するために、24時間365日働いています。

 

交感神経と副交感神経に分かれ、異なる働きをしています。

 

• 交感神経：活動するときに働く神経で、血管収縮や血圧上昇、心拍数増加などが起こる
• 副交感神経：休息するときに働く神経で、血管拡張や血圧低下、心拍数減少などが起こる

 

2つの神経が交互に働くことで、体を最適な状態に保っているのです。

自律神経が乱れるとどうなる？

気圧の変動で自律神経が乱れると、頭痛以外にも以下のさまざまな症状がみられます。

 

• 体がだるい
• よく眠れない
• 耳鳴り
• めまい
• 眼精疲労
• 肩こり・首こり
• 気分の落ち込み

 

交感神経が優位な状態のままだと痛みの神経を刺激し、頭痛や古傷の痛みといった「天気痛」が起こります。

雨の日の頭痛が起こりやすいのはどんな人？

以下のポイントに当てはまる方は、内耳が敏感になっている可能性があるため、雨の日は注意が必要です。

 

• 乗り物酔いしやすい
• 耳鳴りがしやすい
• 耳抜きが苦手
• 雨が降りそうだとわかる

 

また、男性よりも女性のほうが天候の影響を受けやすいです。

 

女性ホルモンバランスの影響で自律神経が乱れやすく、日頃から片頭痛に悩む人も。

 

出典：雨の日は"ズキズキ" "気分が落ち込む"その不快感「天気痛」かも！？｜全薬グループ

雨の日に起こる頭痛の種類

雨の日の気圧変動で引き起こされる頭痛は、片頭痛と緊張性頭痛に分けられます。

 

それぞれ頭痛が起こるメカニズムが異なります。

片頭痛

片頭痛では、頭の片側または両側のこめかみ付近に脈打つような痛みがくり返し起こります。

 

症状が出ると家事や仕事に集中できず、なかには寝込んでしまう人も。

 

雨の日の片頭痛の原因としてはさまざまな説がありますが、血管拡張説が一般的です。

 

気圧が低くなると、普段よりも身体に気圧がかからない状態になるため、血管が拡張します。

 

拡張した血管が神経を刺激することで、片頭痛が誘発されると考えられています。

緊張性頭痛

気圧の変動により自律神経が乱れると、交感神経から副交感神経へのスイッチがうまく働かなくなることも。

 

交感神経が優位なままだと血管が収縮し、血行が悪くなってしまいます。

 

血行が悪くなると筋肉が緊張し、肩こりや首こり、緊張性頭痛を引き起こします。

雨の日の頭痛を和らげるには？

ここからは、雨の日の頭痛を和らげる方法を紹介します。

片頭痛ならカフェインを摂取する

カフェインには血管を収縮させる作用があるため、片頭痛の症状を和らげる効果があります。

 

コーヒーや紅茶、緑茶などを取り入れてみましょう。

 

ただし、カフェインによる血管収縮効果は一時的で、片頭痛を治す効果はありません。

 

また、緊張性頭痛の場合は、血行不良を悪化させてしまうため逆効果です。

頭痛に効くツボを押す

雨の日の頭痛に効果があるツボを3つ紹介します。

「症状がつらいな」と思ったタイミングで、3～7秒くらいかけてゆっくり押してみてくださいね。

 

• 百会（ひゃくえ）：頭の頂点、左右の耳を結んだラインと眉間から頭頂部へのラインが交わるところ
• 天柱（てんちゅう）：首の付け根の中央、中央のくぼみから左右に触れる太い筋線維の外側
• 合谷（ごうこく）：手の甲側、親指の骨と人差し指の骨が合流したところ

耳周りをマッサージする

両耳をつまんで上下・横に引っ張ったり、つまんだまま回したりと、耳周りをマッサージすると、血行がよくなり内耳の状態が改善しやすいです。

 

マッサージは症状が出る前におこなうのが望ましいため、朝晩の習慣にしてみてください。

自律神経を整えるには整体も効果的！

上記で紹介した方法はあくまでも対処法で、頭痛の根本を改善するものではありません。

雨の日の頭痛から解放されて元気に過ごすには、日頃から自律神経を整える取り組みが必要です。

 

整体を受けることで、自律神経が整う効果が期待できます。

 

頭痛の根本的な原因を改善するために、ぜひ一度西船橋駅前整体院にお越しください。