巻き肩の原因とストレッチ

PC作業やスマホで作業を行うと、腕を前に持ってくる為に肩を固定します。

その時に、肩甲骨も前側で安定させた方が楽なので、肩甲骨を前に引っ張る筋肉である、小胸筋や前鋸筋といった小さなインナーマッスルが使われます。

長時間その状態が続くと、血流も悪くなり、筋肉が縮んだ状態を解除し辛い状態が発生します。

これが巻き肩のメカニズムです。

解消する為には、脇のストレッチや胸のストレッチ、筋肉へマッサージを行うことが有効だと思います。

ストレッチは、短い時間でも効果があります。
ただし、痛いストレッチは逆効果になります。（体を守ろうとする伸長反射という反応が起こる為、逆に力が入り固まります）

正しいストレッチ方法は、体の状態に合わせてご案内した方がより効果がある為、まずは西船橋駅前整体院にご相談下さい。

上記の原因の他に、猫背や骨盤の後傾が原因の場合もあるので、気軽にご相談下さい♪

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