足がつる原因は？

筋肉が異常に収縮してしまいとても痛い「こむら返り」ですが、寒暖差、水分不足、栄養不足、筋力の低下など原因は様々です。

その内の１つ、栄養面で気を付けたいのがカルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル不足です。
普通に食事をすれば摂れる糖質や脂質と違って、ミネラルは意識をしないと不足しがちに。

カルシウムは乳製品や魚介類に、マグネシウムは豆類やナッツ類に多く含まれますし、カリウムは野菜類や豆類、果物に多く含まれます。

足がつりやすい方は不足している栄養素がないか見直してみるのもアリです。