こんにちは！西船橋駅前整体院の宇田川です。

 

今回は肩甲骨の動きについてお話していきます。

肩甲骨の動きというには肩こりにはもちろん、姿勢にもかかわってきます。

 

 

・肩甲骨とは？

 

肩甲骨とは、背中に左右一対ある三角形の骨です。

肩甲骨は、肩甲胸郭関節によって、肋骨の上を浮いている構造になっています。

多くの関節は、骨と骨の間に滑液がありますが、

肩甲胸郭関節は、骨と骨の間に筋肉がある生理学的関節です。

そのため、肩甲骨は様々な方向に動かすことができます。

 

 

・実は肩甲骨にはこんな動きがあります！

肩甲骨の運動を表す名称は、挙上、下制、外転、内転、上方回旋、下方回旋です。

生活で一番使われている肩甲骨の動きは、主に外転です。

外転はデスクワークしている時、料理している時、スマホを操作している時など手作業している時に多い、動きです。

 

・肩甲骨の動きに関わってくる筋肉は？

 

肩甲骨を動かすには、様々な筋肉が関わってきます。

 

挙上：僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋。

下制：僧帽筋、小胸筋、

内転：僧帽筋、菱形筋

外転：小胸筋、前鋸筋

上方回旋：僧帽筋、前鋸筋

下方回旋：僧帽筋、小胸筋、菱形筋

 

等といった下のイラストに描いてあるような筋肉が肩甲骨の動きをサポートしています。