こんにちは！西船橋駅前整体院の青山です(^-^)

 

朝起きてはじめの一歩が痛い！釘を踏んだような衝撃！

このような症状が特徴的な　足底筋膜炎　についてお話しいたします。

 

 

◇足底筋膜炎　症状・特徴◇

 

●足底筋膜炎は、足裏（かかと内側前や土踏まず付近）が痛みます

●どんなときに痛むのか？
・朝起きてはじめの一歩を踏み出した時
・長い時間の立ち仕事
・長距離のウォーキングやランニング
・階段を昇る時
・つま先立ちをした時

●発症は中年女性に多い
●動き始めは痛いが動くうちに軽減され、運動量が増えてくるとまた痛み始める

このような特徴があります。

 

 

◇足底筋膜炎　原因◇

 

●足底筋膜という、かかとの骨（踵骨）から前足へ足のアーチを保つためにある筋膜（腱膜）が痛みます。

・踵をついた時の衝撃による圧迫
・つま先をついた時の引っ張りによる強い牽引
↑圧迫と牽引この2つにより、足底筋膜に大きな負担がかかるため痛むのです。

・長時間の立ち仕事 歩行
・体重増加
・靴を新調する
・ジョギング ウォーキング ジャンプ

主に足底筋膜部分の使いすぎ オーバーユースが原因です

●足底筋膜に何がおきてるのか？
足底筋膜に繰り返し負担がかかることで、小さな傷ができ痛みとなります。
はじめ小さな傷ですが、進行すると石灰化し、骨のトゲといわれる骨棘がつくられていきます。
骨が尖ってしまうため痛みます。

 

◇足底筋膜炎になったら◇

痛みがある時 炎症時
・活動後や体重負荷後、20〜30分は安静にする
・炎症の際はアイシングやアイスマッサージ 温めない
・足のアーチを作るようなテーピング

痛まないために気をつけること
・つま先で走らない
・コンクリートなどの硬い場所で走る ジャンプをしない
・なるべく素足で歩かない

このような対処にプラスして、足底筋膜炎の起こりにくい身体にしておくことが大事です。

☆足の裏の柔らかさ
☆その周りの筋肉や腱（アキレス腱やふくらはぎ）などの柔らかさ
まずはこの2つが、足底筋膜炎の痛みに悩まされない身体になるために大切なポイントです。

 

◇西船橋駅前整体院でできること◇
整体やカイロプラクティックの観点から、足根骨が正常に動き機能的に使われているか、検査や調整をふくめた施術、ストレッチ、体操などを行い、足底筋膜炎に限らず、様々な症状の根本改善を目指しております。

どうせなら、楽しく痛みない生活をおくりたいですよね♪

足底筋膜炎で悩まされないための対策、トレーニング方法やストレッチなどを知りたい方、ぜひ西船橋整体院にどうぞ(*^-^*)

 

平日１０時から１７時の間は、お子様の見守りもしております。

ご希望の方はご予約の際にお申し出下さい♪

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