こんにちは！

西船橋駅前整体院の渡辺です(o^^o)

 

今日はお家で簡単に身体の歪みや肩コリ・腰痛を改善のお手伝いができる方法を

お教え致します！！

 

その方法とは・・・

 

『タオルで作れるストレッチポール』です＼(^_^)／

 

ストレッチポールは市販されていますが

・続けられるのか心配・・不安・・

・硬くて腰が余計に痛くなりそう・・

・わざわざお金かけたくない・・etc…

 

考えてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

 

もちろん市販されているストレッチポールもとても効果的なので

続けられる方や、この位の値段ならいいという方なら

購入されていいと思います！！

 

ではタオルで作ったストレッチポールはどんな物なのだろうか・・

 

 

こんな形です！

少し分厚いバスタオルをただ硬く巻いてゴムで留めただけ！！

簡単ですよね！

初めはこれぐらいの固さでも十分です！

もっと固さが欲しい方はタオルの間に500のペットボトルを

入れてもいいと思います(^^)

 

ではどうやって使うのか・・

それはまず床やマットの上に縦に並べます。

 

 

 

 

乗り方は簡単！！

膝を曲げてお尻・背中・頭を乗せるだけ！

 

 

これだけで背骨や骨盤・肩などをリセットしてくれるので腰痛、肩こりに効果あり

寝る前や朝起きた時のほんの数分でOKです！

 

乗ったままの状態で両手を開き、揺らしたり

両腕を頭の上に上げたりするのも効果的です！！！

 

ストレッチポールを降りるときは、ストレッチポールの真横に、

お尻→背中→あたまの順番で床に降ります。

ズルリと降りる感じです。

 

またストレッチポールに乗っていると

胸郭なども開くようになるので呼吸がしやすくなり、

リラックスして睡眠が取れるようになります。

そのため次の日の朝がスッキリと起きられたり、疲れが取れる効果もあります(^_^)b

 

 

他にも体幹を鍛えたりする事も出来ますので

詳しく知りたい方はスタッフに聞いて下さいね(^_^)/

 

長くなりましたが今日はここまで(・ω・)

 

当院でもストレッチポールが使えますので体験されたい方は

ぜひお越し下さい！！

一緒に歪みを改善し肩こり腰痛を解消していきましょう！！！