疲れない座り方ですが、長時間疲れずに座るためには座り方にも少しこつがあります。

 

 

まずは、骨盤を起こして座ること。

 

 

イメージとしては股関節の前側に物を挟むようなイメージがいいです。

 

 

同じ骨盤を起こす方法でも、腰を反るようなイメージを持ってしまうと、腰の筋肉に力が入り、腰の筋肉が疲れる座り方になってしまいます。

 

 

そして、骨盤の上に肩、肩の上に頭がしっかりと乗るようにする為には、胸郭を斜め（前上方）に引き上げるイメージがいいです。

 

 

これは、背骨（胸椎）を伸ばすということなんですが、背骨を伸ばすイメージを持つと、背骨の横の筋（脊柱起立筋）が疲れる座り方になってしまいます。

 

 

疲れない座り方をする為には、出来るだけ筋肉を使わずに座れるポジションに骨盤や、肩、頭、をセットすることや、固有の筋肉を使わなくてすむようにするイメージなども必要です。

 

 

実は立っている時も座っている時も、人間は本来同じ姿勢で止まり続けるようには出来ていない事を知ることも大切です。

 

 

同じ筋肉を使い続ければ、その筋肉は必ず疲労します。

 

 

座っている時も、体のバランスに目を向け出来ればどこの筋肉も使われないイメージ。

 

 

外からはわからないくらい微妙に動き続ける体のバランスをとる筋肉のみが動きの補正のみで使われるようなイメージです。

 

 

少し難しくなってしまいまいたが、チャレンジしてみて下さい。

 

 

 

 

座り方、立ち方、姿勢などのお悩みも千葉県船橋市の西船橋駅前整体院にお任せ下さい。

 

 

 

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