運動によるスネの痛み、シンスプリント
2019/01/31
こんにちは！西船橋駅前整体院の青山です(*^-^*)
スネの内側の痛み シンスプリント についてお話します。
◆シンスプリント 症状・原因◆
〇痛む場所→スネ脛骨付近。とくに、内くるぶしから内側膝にかけて下から1/3ぐらい。
・部活に入りたての春から6月ぐらいに発症しやすい。
・繰り返しのジャンプ・ランニング時。
・運動内容を変更した時。
・硬い路面での運動した時。
・クッション性の低いシューズでの走行時。
↑こんな時に痛みます。
〇走ること、ジャンプによる疲労の蓄積。
特に陸上選手・サッカー選手・バスケットボール選手に多い症状。
◆シンスプリント 原因◆
〇オーバーユース（使い過ぎ）によることが多い。
急激に増える運動量・時間・日数、過度なトレーニング内容。
〇足の変形（O脚・回内足・扁平足）
〇下腿や下腿に関わる周辺の筋肉の柔軟性が低いこと、
↑こういったことが要因の1つになっています。
◆シンスプリント 身体に何が起こっているのか◆
シンスプリントのシンSHINは下腿部にある脛骨（スネの骨）
過労性のスポーツ傷害（脛骨過労性骨膜炎）で、
◆シンスプリントになったら◆
痛みがある時 炎症時
・活動後や体重負荷後、20〜30分は安静にする
・炎症の際はアイシングやアイスマッサージ 温めない
・足のアーチを作るようなテーピング
痛まないために気をつけること
・急激に運動量や運動内容を変えない。
・コンクリートなどの硬い場所で走る ジャンプをしない
・すりへった靴底で運動しない。
このような対処にプラスして、
☆ふくらはぎや足の裏の柔らかさ
☆足関節の動きやすさ
☆その周りの筋肉や腱（アキレス腱やふくらはぎ）などの柔らかさ
これらが、
普段からストレッチやトレーニングを心掛けるのもいいですね♪
◆シンスプリント 西船橋駅前整体院での対応◆
整体カイロプラクティックの観点から、全身の歪みの矯正、骨盤矯正、足根骨の矯正に加え、 足の変形を整え、脛骨や腓骨、周辺の関節、腓腹筋・ヒラメ筋・
患者様一人一人に合わせたストレッチ、体操、
気になる方はぜひ、いらしてください♪
受験シーズンまっ只中ですね！受験生や周りの方々、体調に気をつけてお過ごし下さい♪
良い春が迎えられますように…(^-^)
平日１０時から１７時の間は、お子様の見守りもしております。
ご希望の方はご予約の際にお申し出下さい♪
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MINATOカイロプラクティック 西船橋駅前整体院
電話番号 047-432-2170
住所 〒273-0025 千葉県船橋市印内町584-1 中島ビル5F
アクセス JR 西船橋 徒歩1分 東京メトロ 西船橋 徒歩1分
営業時間 平日 10：00～21：00 土・日・祝日 10：00～20：00
定休日 年中無休
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股関節・膝・足について
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