こんにちは！西船橋駅前整体院の津和崎です。

 

８月に入り暑い日が続きますね！！

そんな日は外出を控えて、家でダラダラしてしまったり・・・・

でも、一日中イスやソファーに座りっぱなしだったりすると、腰やおしりも痛くなるし、骨盤の歪みも気になりますよね！！

 

そんな時、自分でも骨盤調整できる体操があったらいいですよね！

そこで、今回は自分でも簡単に出来る体操を一つご紹介します！！

 

足首ウォーク

これは、普段外を大股で歩いている時には骨盤の関節が動いているのに対して、小股で歩いていたり、足首を使わずにペタペタ歩いている方は、骨盤が動いていない可能性があります。

そんな方にオススメなのが足首ウォーキングです。

 

やり方：

足を伸ばした状態で仰向けに寝ます。

次に足首を左右交互に動かします（底屈と背屈）。

ポイントは、足首を動かす動作ですが、モモの当たりなど足全体を動かすイメージにより、自然に骨盤が動くことです。

無理に骨盤を動かそうとすると、上手に骨盤が動きませんのでご注意下さい。

 

他にも、自分で出来る骨盤調整体操はたくさんありますので、また載せていきます。

 

骨盤調整や骨盤に関してのご相談は、西船橋駅前整体院へお気軽にご相談下さい。