肩こりとは首の付け根から肩周り、背中にかけて感じる重怠さや鈍痛、疲労感などの症状のことを言います。

 

主に姿勢の悪さや運動不足、冷え、ストレスなどによる血行不良が原因となっている場合が多く、

特にデスクワークやスマホを常に使っている人など、下を向く姿勢が多い人は肩周りの筋肉が疲労しやすく肩こり傾向にあります。

また、過労やストレスを常に感じている人、なで肩や華奢な人も肩周りに疲労を感じやすいですね。

 

 

肩こりの改善には血行を良くすることが効果的ですが、肩こりの原因によって解消方法が異なります。

 

姿勢の悪さが原因の場合はマッサージやストレッチも一時的な解消には有効ですが、根本的な改善にはやはり姿勢や生活習慣の見直しが必要です。

猫背になり下を向く姿勢は首肩・背中の筋肉が常に伸ばされた状態になり、筋肉への負荷が大きくなります。

 

 

 

下を向く姿勢に関しては頭を30度傾けただけでも首にかかってくる負荷は頭の重さの3倍になり、60度ではなんと5倍近くの負荷となります。

この状態を続けることで筋肉だけでなく関節へもストレスがかかり更なる不調のリスクが高まります。

 

姿勢や生活習慣を見直すことは、これら日常的にかかってくるストレスが軽減され肩こり改善への近道となるのです。

 

また、ストレスや過労が原因の場合は心身のリラックスで筋肉の緊張をとることが大切ですし、

長時間同じ姿勢を続けることが多い人はこまめに肩周りを動かしたり、ストレッチやトレーニングも効果的です。

 

どの場合でも血行を良くして筋肉の疲労を取ることが肩こり改善のポイントとなります。

更に原因は一つではなく複合している場合が多いので総合的な判断も必要です。

例えばデスクワークの人は姿勢の悪さ、長時間同じ姿勢、運動不足とすべて当てはまる事が多いですし、忙しい時期はストレスで筋肉も緊張しやすくなっています。

まずは自分自身の姿勢やバランスはどうか？生活習慣の癖はあるか？などを見直してみることも大切です。

 

慢性的な肩こりでお悩みの人は西船橋駅前整体院へご相談ください。

姿勢や身体のバランスを詳しく分析し、それぞれのお客様に合った施術で根本的な改善へと導きます。