腹筋をすると腰が痛くなるという方が、多くいらっしゃいます。

 

原因として、腹筋をしている最中から腰が痛くなる場合で最も多いのは、腹筋に力を入れると同時に腰の筋肉に力が入ってしまう為、腹筋よりも先に腰の筋肉が疲労して腰が痛くなってしまうパターンです。

 

このタイプを理解する為に、一つ試してみて頂きたいのは、まっすぐに立った状態で腹筋に力を入れてみて下さい。

これで身体が前屈した人はいないと思います。

 

本来腹筋は、体幹を屈曲させる為の筋肉ですが、腹筋に力が入るのと同時に腰に力が入り腹筋による身体の前屈を腰の筋肉で止めているのです。

 

腰に力を入れようと思わなくても、勝手に腰に力が入っていると言うことです。

 

そして、筋肉の疲労回復時間の違い。

 

腹筋は約２４時間で回復するのに対し腰回りの脊柱起立筋は１００時間以上かかる筋肉と言われています。

 

さらに、立っていても、座っていても、腹筋の力を抜くことは出来ますが、腰の筋肉の力を抜くことは出来ません。

 

腰の筋肉は疲労しやすい上に、常に使われ続けているのです。

 

腹筋をすると腰が痛くなる人は腰の筋肉にまで力が入らないような強度と、腰の筋肉に力を入れない意識、方法をマスターすることが大切です。

 

 

 

 

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