こんにちは！西船橋整体院の安藤です(*^-^*)

今日は家族全員で飲める美容と健康とダイエットに役立つ
これからの季節にもぴったりな爽やで飲みやすい『自家製酵素ドリンク』を紹介します！

酵素は身体の中で代謝を助けるものとして必要不可欠なものです。
足りなくなると基礎代謝が落ちたりなんとなく怠くなったり。身体の不調があらわれます。
補ってあげることで代謝よくなり痩せやすくなったり身体全体の機能がよくなり
免疫力UP・腸内環境UP・美肌アンチエイジングにも効果があります！

そんな大切な酵素。
自分の常在菌で発酵させて作るので、自分はもちろん家族にもぴったりな酵素ができあがるんです！

私がオススメするのは、レモンなど酸味のある柑橘類で作った酵素シロップ。
特に炭酸で割って飲むのが爽やかで美味しいです！（焼酎＋炭酸でも(^_-)-☆）

～材料～
レモンなどの酸味のある柑橘類 １ｋｇ
砂糖（白砂糖やグラニュー糖が発酵しやすい） １．１ｋｇ

～作り方～
1、容器は蓋付きのものを煮沸消毒します
２、果物、砂糖、果物、砂糖 と交互にいれていきます
３、水でよく洗った手で混ぜます
４、他の菌が入らないようにガーゼやティッシュでもいいのでかぶせて、蓋はずらして完全に閉めないでおく
５、冷蔵庫には入れず１日に１～２回手で混ぜる

以上です(^_^)/
※手を洗うときに石鹸などで洗うと大事な常在菌もいなくなっていまうので、水洗いで。
※シュワシュワしてきたらできあがりです。（できあがりまでは室温にもよりますがだいたい２週間くらい）

このようにシュワシュワしてきたら完成です。
レモンなどで作るとクセもなくお子様も男性も美味しく飲めるシロップになります(^_-)-☆

他にもヨーグルトにかけたり、かき氷のシロップにしたり、アイデア次第で広がります♪
ダイエット目的の方はファスティングに取り入れたりすると更に効果があるそうです!(^^)!

是非是非お試しくださいね！

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