テニス肘(上腕骨外側上顆炎)の症状と対処法

MINATOカイロプラクティック 西船橋駅前整体院

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テニス肘(上腕骨外側上顆炎)の症状と対処法

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2018/12/15 テニス肘(上腕骨外側上顆炎)の症状と対処法

こんにちは!西船橋駅前整体院の安藤です(^^)

 

 

何かの拍子に急に痛み出す『肘』

上肢は身体の中でもよく使う部分でもありますので、完治までに時間がかかってしまうのがテニス肘の特徴です。

 

 

 

 

テニス肘は30~50歳代の女性に多く、重い物を持ったり手を使う作業を続けた時、

そしてテニスだけに限らず腕を使うスポーツや作業などで起きたりします。

 

主に伸筋群の使いすぎによるもので、上腕骨の外側上顆に付着する手関節や手指の伸筋群の腱に炎症が起きて痛みや症状が発生します。

 

 

 

 

テニス肘の症状としては・・・

 

1,肘外側の圧痛

雑巾を絞る、重い荷物を持ち上げる、テニスのバックハンドなど肘関節伸展・前腕回内・手関節背屈となった時に症状が生じやすい。

 

2、握力低下

 

などがあげられます。

もし痛みが起きてしまったら適切な診断のもと治療をしていくことが大切になってきますが、日常生活での対処法としてとっても大事です。

 

 

~日常生活での対処法(テニス肘)~

 

1、患部に負担をかけ症状の出る動作を避けましょう

 

・重い物を持つときは手掌を上に向けて持つ

×は伸筋群を使う動きです。〇の屈筋群を使う持ち方を心掛けましょう。

 

・コップなどを持つときも手掌を上に向けて持つ

×は同じく伸筋群を使う動きです。

 

 

・雑巾を絞る時はシンクの底に押しつけて水気を切る

絞るという動作は伸筋群の腱に負担がかかる動作です。

拳で雑巾を押しながら水気を切りましょう。

 

 

 

2、炎症が治まってきたらストレッチも有効です。

 

 

ストレッチの強さは痛気持ちいぐらいとよく言われますがテニス肘の場合にはもう少し弱めに。

痛みの出ない強さでストレッチさせましょう。

肘の痛い場所より少し指よりの部位をおさえてのストレッチも痛みなく筋肉をのばせるので有効です。

 

当院ではテニス肘も扱っておりますので肘の痛みでお困りの方、

施術だけでなく対処法もしっかりとアドバイスいたしますので是非ご来院ください。

 

 

 

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