意識することの重要性

西船橋駅前整体院(MINATOカイロプラクティック)

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意識することの重要性

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2022/06/30 意識することの重要性

こんにちは、西船橋駅前整体院の田中です。

 

トレーニングを始めたばかりの方で中々筋トレの効果が出ないという方もいらっしゃると思います。

 

筋トレの効果を高めるために重要なことはいくつもありますが、

 

その中でも今回は『意識』することを話していきます。

 

具体的には、『運動中に鍛えたい部位が使えているか』を意識することです。

 

特に難しいのは日常動作であまり使われない筋肉を意識することです。

 

例えば、上腕二頭筋は買い物袋を持ったり、

 

何かを持ち上げるといった日常生活でもよくある動作で使われる筋肉です。

 

その為、トレーニングでも意識はしやすいと思います。

 

ですが、お尻の筋肉はどうでしょうか。

 

日常生活でお尻の筋肉を意識的に使っている方は少ないと思います。

 

筋トレ種目の一つ『スクワット』では太腿や裏腿だけでなく、

 

お尻の筋肉も鍛えることができますが、お尻に中々効かないという方もいらっしゃいます。

 

スクワットのフォームや既にお尻の筋肉が発達していて効きにくいこともありますが、

 

意識ができていないという場合もあります。

 

意識の仕方としては、まずは運動中に鍛える部位の場所を意識すること、

 

そしてその部位の筋肉が伸びる感覚と力が入る感覚を掴んでもらうと良いと思います。

 

先程のスクワットを例に挙げると、上体を下ろした時にお尻が伸びている感覚、

 

上げる時にお尻に力を入れるように意識することで、

 

徐々にお尻の筋肉が使われているという感覚が持てるようになります。

 

より筋トレの効果を上げる為、このように鍛える部位を意識してトレーニングを行いましょう!

 

当院のMC加圧トレーニングではマンツーマンで指導をしています。

 

意識性の原則をはじめ、より効率よくトレーニングできるよう指導をしておりますので、

 

トレーニング初心者の方や更にトレーニング効果を高めたい方は是非一度ご来院下さい。

 

体験コースもご用意しております。

 

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