運動によるスネの痛み、シンスプリント

MINATOカイロプラクティック 西船橋駅前整体院

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運動によるスネの痛み、シンスプリント

スタッフブログ

2019/01/31 運動によるスネの痛み、シンスプリント

こんにちは!西船橋駅前整体院の青山です(*^-^*)
スネの内側の痛み シンスプリント についてお話します。
◆シンスプリント 症状・原因◆
〇痛む場所→スネ脛骨付近。とくに、内くるぶしから内側膝にかけて下から1/3ぐらい。
 痛みは激しい痛みでなく、鈍痛である。
・部活に入りたての春から6月ぐらいに発症しやすい。
・繰り返しのジャンプ・ランニング時。
・運動内容を変更した時。
・硬い路面での運動した時。
・クッション性の低いシューズでの走行時。
↑こんな時に痛みます。
〇走ること、ジャンプによる疲労の蓄積。
特に陸上選手・サッカー選手・バスケットボール選手に多い症状。
◆シンスプリント 原因◆
〇オーバーユース(使い過ぎ)によることが多い。
急激に増える運動量・時間・日数、過度なトレーニング内容。
〇足の変形(O脚・回内足・扁平足)
〇下腿や下腿に関わる周辺の筋肉の柔軟性が低いこと、足関節の動きにくさ等。
↑こういったことが要因の1つになっています。
◆シンスプリント 身体に何が起こっているのか◆
シンスプリントのシンSHINは下腿部にある脛骨(スネの骨)の脛を表すようです。その脛骨が問題をおこしてます。
過労性のスポーツ傷害(脛骨過労性骨膜炎)で、足関節を屈曲させる筋肉である ひらめ筋・後脛骨筋・長趾屈筋などの使いすぎで骨膜が炎症をおこしている。
◆シンスプリントになったら◆
痛みがある時 炎症時
・活動後や体重負荷後、20〜30分は安静にする
・炎症の際はアイシングやアイスマッサージ 温めない
・足のアーチを作るようなテーピング
痛まないために気をつけること
・急激に運動量や運動内容を変えない。
・コンクリートなどの硬い場所で走る ジャンプをしない
・すりへった靴底で運動しない。
このような対処にプラスして、大事なのは炎症を起こしにくくするために普段から対応できる体にしておきましょう。
☆ふくらはぎや足の裏の柔らかさ
☆足関節の動きやすさ
☆その周りの筋肉や腱(アキレス腱やふくらはぎ)などの柔らかさ
これらが、シンスプリントの痛みに悩まされない体になる大切なポイントです。
普段からストレッチやトレーニングを心掛けるのもいいですね♪
◆シンスプリント 西船橋駅前整体院での対応◆
整体カイロプラクティックの観点から、全身の歪みの矯正、骨盤矯正、足根骨の矯正に加え、 足の変形を整え、脛骨や腓骨、周辺の関節、腓腹筋・ヒラメ筋・長趾屈筋など足関節の底屈に関わる筋肉の動きを調整していきます
患者様一人一人に合わせたストレッチ、体操、生活習慣指導を行い、症状の根本改善をめざします。
気になる方はぜひ、いらしてください♪
受験シーズンまっ只中ですね!受験生や周りの方々、体調に気をつけてお過ごし下さい♪
良い春が迎えられますように…(^-^)

平日10時から17時の間は、お子様の見守りもしております。

ご希望の方はご予約の際にお申し出下さい♪

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